こんにちは！ひかりぎスタジオ朝霞です✨
6月に入りました🐸
皆さん、新しい環境に慣れてきたころでしょうか？
環境が変わると誰しも多少の不安や緊張、ストレスを感じてしまうものです。
そして、6月といえば「梅雨」の時期。
お天気が不安定だと、なんだか気持ちも不安定になってしまったり、落ち込んでしまったりする…という方もいるのではないでしょうか？
今回は、ストレスに負けない強い心を保つための考え方をいくつかご紹介したいと思います！
まず、なぜ「不安」や「緊張」を感じてしまうのでしょうか。
それは、「自分の知らないこと」がたくさんあるからだと思います。
「どんな人がいるのだろう」、「どんなことをするのだろう」と、
新しい環境では一緒の空間にいる人のことや、やることなど、わからないことだらけ。
大人も子どもも未知のものに対して不安を感じることは仕方のないことです。
不安だな…と感じた時には、一度深呼吸をして落ち着き、
考えられるリスクに対しての準備をしていきましょう。
今辛いと感じているものがある人は、自分の気持ちを書き出してみるのも一つの手だと思います。
そうすることで、自分の気持ちを整理できます。
自分だけで解決できない時は、家族や友達、先生など周りの人に相談することも大切です。
では、冒頭で「新しい環境には慣れてきたころでしょうか？」と質問しましたが、
実際、新しい環境に慣れるまではどれくらいかかるのか、知っていますか？
実は、新しい環境に完全に慣れるまでは半年かかるそうです。
早く新しい環境に慣れないと…！と頑張りすぎてしまうと、エネルギーが持たず途中で心も身体も疲れてしまいます。
自分のペースに合わせて、少しずつ出来る事を増やしていきましょう。
最後に、身体を動かす事の大切さについてです。
運動をすることで、大きく4つのメリットがあります。
1つ目は、セロトニンやドーパミンなどの気分を高める神経伝達物質の分泌を増加されること。
2つ目は、ストレス解消になること。
3つ目は、目標を達成することで自己肯定感を高め、自信がつくこと。
4つ目は、睡眠の質を向上させること。
6月は雨や台風などの影響により、外で遊ぶ事が難しい日も多くなると思いますが、
ひかりぎの広い室内で、身体を思い切り動かし、心も身体も健康でいましょう！
それでは、最近の様子です！
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木内
